Anno 2009÷2010

*   Per chi fa discesa, per chi fa scialpinismo, fondo o anche per chi non scia;

*   Per chi vuole preparasi al meglio per la stagione invernale o per chi vuole semplicemente tenersi in forma;

a partire dal mese di Ottobre 2009, il C.A.I sezione di  Valdagno, organizza un corso di ginnastica presciistica. I giorni e gli orari saranno definiti in seguito mediante affissione di manifesti (probabile il lunedì e il mercoledì). È possibile frequentare le lezioni una o due sere la settimana.

Il corso sarà tenuto da un nostro socio, Filotto Michele, laureato in Scienze Motorie. Dopo qualche minuto di riscaldamento, verranno affrontati esercizi rivolti all'attività sciistica, ma senza trascurarne altri rivolti a parti del corpo meno interessate dallo sci (ad esempio mobilità di braccia e spalle). Non mancheranno mai, al termine della lezione, esercizi di stretching.

In linea di massima il programma è il seguente:

- ricondizionamento muscolare (soprattutto durante le prime sedute) seguito da una lunga serie di esercitazioni basate sulla resistenza anche su base musicale;

- incremento della forza in generale (intesa nello specifico come esercizi sia per la forza resistente che per la forza esplosiva) e rinforzo di tutta la muscolatura;

- esercizi per lo sviluppo dell'equilibrio, componente molto importante nello sci e di coordinazione motoria;

- esercitazioni a corpo libero che andranno ad impegnare la maggior parte dei muscoli del tronco ed in particolar modo gli addominali (veri stabilizzatori della postura sciistica);

- esercizi per la mobilità articolare.

Come attrezzatura personale, è richiesto un paio di scarpe da ginnastica pulite da indossare all'ingresso in palestra e un tappetino  per gli esercizi al suolo (il personale addetto alla struttura può vietare l'ingresso a chi non si attiene alla suddetta richiesta).

Se sarà possibile verranno inoltre fatte alcune lezioni teoriche sulla tecnica sciistica tenute da personale qualificato.

È richiesto inoltre il certificato medico in originale, valido nel periodo di svolgimento dell'attività. Il corso verrà fatto al raggiungimento di un numero minimo di persone, quantificabile in almeno 15 partecipanti.

La durata del corso va da Ottobre 2009 a fine gennaio  2010; per chi fosse interessato, l'attività potrà proseguire poi nel periodo  Febbraio - Marzo - Aprile  con un corso di "mantenimento" sempre che vi sia un numero adeguato di partecipanti.

La quota e le modalità di iscrizione saranno comunicate più avanti.

Per ulteriori informazioni ed iscrizioni, vieni a trovarci in sede nelle serate di Giovedì presso la sede CAI e chiedi di Michele tel. 338/1866649 o posta elettronica: michelefilotto@alice.it.